På jäsning

Magen växer så att det knakar!

Här står jag och sväller. Snart går jag in i graviditetsvecka 37 och nu börjar det bli på allvar. Bebis kan i princip komma när som helst, eller om en månad eller mer. Det som känns mest märkligt just nu är precis det, att inte veta när nästa fas börjar, den med bebis utanför kroppen. Det är nästan så att det går att se hur magen växer dag för dag nu, och jag tror också att den har ”trillat ner” en bit sista två dagarna. Det känns som om det finns lite mer plats för revbenen och att det går lättare att andas igen. De sista 2-3 veckorna har varit riktigt tunga och jag har upplevt det som att jag inte riktigt har orkat syresätta kroppen, utan konstant har haft en liten syrebrist i musklerna och fått mjölksyra så snart jag rört mig. Vissa dagar när jag gått i trappen upp till övervåningen så har jag behövt lägga mig på sängen en stund för att återhämta mig. Det låter kanske som ett skämt men det är helt sant. Ökenhettan som vi har här har knappast underlättat heller när det gäller orken och energin, men nu håller jag tummarna för att det har vänt uppåt en sväng igen för om det är något jag har lärt mig under den här graviditeten så är det att måendet skiftar fort, gravidkrämpor kommer och går – tack och lov!

Någon träning i egentlig mening är det inte tal om längre, däremot försöker jag fortfarande röra på mig i princip dagligen. Det blir framförallt promenader på 15-30 minuter, ibland när ryggen tillåter går jag uppåt 40-45 minuter men det är mer undantag än regel. På helgen går jag ut direkt efter frukost och på vardagarna blir det på kvällen när jag kommer hem från jobbet. Tempot är ungefär i nivå med en snigel, men det är för det mesta skönt att komma ut. Att byns rullator-liga sedan länge har passerat mig i tempo har jag kommit över nu. Gött för pensionärerna att få känna sig lite kvicka, tänker jag, när de kör om mig på trottoaren! Uttryck som ”jag varvar ändå alla som ligger hemma i soffan och kollar på TV” snurrar också en del i huvudet. Det hjälper. En får ta till de mentala verktyg en hittar för att komma igenom när det känns lite tungt. I övrigt lyckas jag mest motivera mig till korta hemmastyrkepass, ungefär som det här, oftast på kvällstid i skuggan ute på altanen. Det blir i varje fall några gånger i veckan och känns riktigt bra i ryggen, där jag annars blir stel och får ont.

Apropå det, nu är det faktiskt dags för dagens promenad. Här ska pluggas in en ljudbok i öronen och sedan är det bäst att knata ut innan det blir alldeles för varmt. Vad ska du göra idag?

Helena knep SM-guldet i sprint!

Foto: Niklas Wallner (lånat från Helenas blogg)

Igår startade mountainbike-SM som går av stapeln här på Frösön, strax utanför Östersund. Min bloggkollega Helena kör, både gårdagens sprint (XCE) D30 samt morgondagens cross country (XCO). Jag hade planerat att köra ut igår eftermiddag efter jobbet och titta på finalerna som jag trodde skulle gå klockan 16, men fick sedan beskedet att de var framflyttade en timme, vilket inte funkade för oss då vi skulle till sjukhuset på en informationsträff om förlossning. I stället följde jag mina sociala medier i efterhand när vi satt på stan och tog en hamburgare, och fick se loppet via Helenas sambo Hasse, som hade livesänt på instastories. En halvknackig start för Helena ordnade snart upp sig och hon klättrade fint hela vägen fram till ett SM-gult – så värt!!! Glädjen i hennes ansikte när hon står där högst upp på prispallen går liksom inte att ta miste på. Vilken inspiratör alltså! Jag är så stolt och glad över att få vara en del av She Rides Östersund/Åre tillsammans med henne. Stort grattis Helena och lycka till i morgondagens lopp!

My kind of ride

Tant Grön och Tant Gredelin

God morgon i ökenhettan!

Vilken sommar vi har! Att klaga på vädret leder ingen vart så det tänkte jag försöka hålla mig i det längsta ifrån, men visst är det lite läskigt med de följdeffekter som värmen för med sig? Vi har många skogsbränder som härjar i länet och brandlukt och rök har blivit vardag. Vi står även inför risk att drabbas av vattenbrist så nu försöker jag hushålla med det också, även om jag älskar att duscha länge. Ingen kan göra allt men alla kan göra något. Tänk dig för en extra gång när du använder vatten – är det här nödvändigt just nu?

Jag har sovit på madrass i vårt TV-rum på nedervåningen i natt. Vi har gamla fönster i vårt hus som inte går att öppna hur som helst, så vi kan inte vädra övervåningen där sovrummet ligger. Trots att vi har rullgardiner neddragna i alla fönster så är det kokhett där uppe. Efter ett par nätter med riktigt dålig sömn i värmen så funderade jag på allvar på att flytta ut på altanen, men tänkte att jag börjar med att byta våning. Sagt och gjort. Äntligen en natt med bra sömn, även om en vanlig skumgummimadrass inte är det bekvämaste man kan sova på. Inte i vanliga fall och verkligen inte som gravid i åttonde månaden, men ändå. Sömn i 6 ostörda timmar och sedan lite ljudboksslummer i ett par timmar till satt riktigt bra vill jag lova.

Fast det var egentligen inte alls det jag hade tänkt skriva om, nej, jag skulle ju visa er vad jag trampar runt på nu när jag blivit för tjock om magen för att sitta framåtfälld på mountainbike. Titta vilka fina hojar vi har! När vi bodde i stan cyklade jag nästan varje dag till och från jobbet på någon av dem. Nu när vi bor på landet blir de inte lika flitigt använda, men det ska bli ändring på det nu. Jag tar en tur till ICA och köper jordgubbar, eller bara trampar en vända runt byn för att hålla igång cirkulationen i mina svullna gravidfötter. Tant Grön och Tant Gredelin heter de.

Missa inte stigcyklingen i Spikbodarna i kväll!

Ikväll är det återigen dags för stigcykling med She Rides Östersund/Åre-gruppen! Den här gången bjuder vi på en tur uppe i vackra Spikbodarna, på stigar som passar dig som är ny lika bra som dig som har cyklat ett tag. Som vanligt håller vi fart efter kamrat med fokus på att ha trevligt tillsammans! Helena och Erika möter upp på parkeringen klockan 18:00. Ta med extra slang om du har. Tjejerna håller med verktyg och pump. Hasse och jag fixar lite enklare fika medan ni stigmyser, så att vi kan avsluta med kaffe och snicksnack efteråt för den som vill.

För mer information och anmälan surfar du in på facebook-gruppen här!

Altanträning på kvällskvisten

Som gravid så tål en ju varken solen eller värmen särskilt bra, så i helgen har jag hängt så mycket som möjligt i skuggan under ett parasoll ute på vår altan (där det trots allt har fläktat litegrann då och då och därför varit svalare än inomhus). Energinivåerna var väl inte precis på topp, men så igår kväll när hela altanen äntligen gått i skugga och temperaturen sjunkit någon enstaka grad så fick jag ett infall. I ugnen väntade en chokladkaka och jag peppade mig själv med mitt gamla motto ”allt är bättre än inget” och fick till en kvarts välbehövlig altanträning med gummiband, kroppsvikt och ett par hantlar. Det är möjligt att det gjorde mer nytta i själen än i musklerna, men ändå, nu är jag verkligen glad för det lilla! Här kommer upplägget om du också är sugen på ett snabbt pass till kvällen:

15 minuter altanträning

Du behöver: gummiband och hantlar

Block 1 (fokus rörlighet)

3 varv av:

15 x skulderbladsaktivering (med gummiband, googla övningsexempel)

15 x tåhävningar

15 x benböj med armarna sträckta rakt uppåt

Block 2 (fokus styrka)

3 varv av:

20 x bicepscurl med hantlar (10 på varje arm)

5 x axelpress med hantlar

10 x marklyft med hantlar

Vad göra på Högbo när en inte cyklar?

Simning i öppet vatten – en av alla aktiviteter som erbjuds i Högbo

Förra helgen var vi på minisemester på Högbo Bruk, några mil strax utanför Gävle i Gästrikland. Du som har läst min blogg länge vet att både jag och min sambo gillar Högbos MTB-arena skarpt, och vi har varit där flera gånger tidigare då det har blivit lite av en tradition för oss att cykla där varje sommar. Här kan du läsa om när vi cyklade och badade där för två somrar sedan, och så förra sommaren när vi stannade till en fredagskväll för lite stigmys på min favoritslinga.

Att det blev Högbo i år igen var dock mer en tillfällighet. När jag i början på maj bokade hotell inför Uppsala-resan då L skulle tävla där så fick jag ett sommarerbjudande på Scandic som jag lite snabbt nappade på. Hotellnätter till väldigt bra pris hela juli om en bokade inom 24 timmar. Som jag sagt tidigare så har vi ju inte planerat så mycket inför den här sommaren då det kändes väldigt osäkert hur jag som höggravid skulle må och vad jag skulle klara av, men ett sådant här erbjudande ville jag inte missa. Det var dessutom avbokningsbart till klockan 18 på ankomstdagen så jag hade liksom inget att förlora. Jag bokade Scandic Gävle Väst som en liten överraskning till sambon, för det är där vi bott tidigare också när vi varit på Högbo, vilket visade sig bli mycket uppskattat. Jag kanske ska förtydliga att det går finfint att boka boende ute på bruket också, jag har bott där ett par gånger i jobbsammanhang, men privat har priset fått styra och med de bonusnätter och rabatterbjudanden jag har så har helt enkelt Scandic passat oss bättre hittills.

Vi packade in oss i cykelbussen på fredagseftermiddagen när L hade slutat jobba. Vi rullade väl iväg i 16-tiden och kom ner precis lagom för att hinna med Scandics fantastiska sommarbuffé. Sill, lax, strömming, sallader och fräscha grönsaker, två varma grillrätter med diverse tillbehör och så ett rejält tilltaget dessertbord till det med bland annat vispad grädde och färska jordgubbar – det kan liksom inte bli mycket bättre! Sedan stupade vi i säng på hotellrummet och sov gott tills det var morgon. Vi vaknade till strålande sol, värme, fågelkvitter och en rejäl hotellfrukost. Sedan var det dags att hoppa in i cykelbussen igen och styra ut mot Högbo. Jag hade en cykel med mig men var mest inställd på att promenera, läsa bok och bada. Det blev många timmar på området både på lördagen och söndagen, och jag kan konstatera att Högbo erbjuder verkligen så mycket mer än bara fina cykelstigar! Här kommer lite om det jag testade den här helgen och sådant vi ännu inte har provat på.

Upptäck omgivningarna till fots

Jag var som sagt inställd på att mest motionera till fots under helgen och hade packat med mig shorts, linne och skor för det. Först hade jag tänkt gå på något av Högbos kortare elljusspår/motionsslingor i skogen, där vi tidigare år har sprungit en del, men så tänkte jag om och bestämde mig i stället för att utforska själva bruksområdet lite mer. Med foglossning kommer jag ju inte så långt, ett par kilometer som max i sträck brukar min kropp tycka är helt okej, men pressar jag den längre än så straffar det sig. Bäst att ligga på rätt sida gränsen, tänkte jag, och knatade en sväng. Jag hittade både hästar och grisar att kika på längs med en fin grusväg bakom hotellet.

Föredrar du ändå att gå eller springa i motionsspåren så finns det sådana med varierande längd, underlag och kupering, från ca 2,5 till 15 kilometer. Information om motionsspåren finns här.

Träna styrka i det nybyggda utegymmet

Nytt för i år på området är ett utegym, som ligger alldeles där längdspåren börjar, nära kanotuthyrningen. Det blev en trevlig överraskning för min del och jag valde att göra ett besök där på lördagseftermiddagen/kvällen, efter att vi hade vilat lite i cykelbussen (L tog en tupplur och jag kollade på fotbollsmatchen mellan Sverige-England). Tyvärr kunde jag konstatera att de flesta stationer var lite för tunga för mig nu som gravid i åttonde månaden. Jag klarade inte riktigt att hålla bålstödet ordentligt och fick modifiera en hel del samt avstå många. Men men, det får ändå anses vara ett angenämt problem, det går ju alltid att slänga in kroppsviktsövningar i stället. Annars tycker jag ofta att utegymmen är byggda tvärtom, med på tok för lätta vikter.

Ät gott på området

På lördagen gick L all in på cykling på förmiddagen så vi missade den tänka lunchbuffén i restaurangen på brukshotellet. I stället hittade vi Högbo Qvarn, ett mysigt ställe några hundra meter ifrån den stora parkeringen vid cykelarenan, där det serverades både fika och mat mellan klockan 10 till 18. L beställde en hamburgare som var riktigt fin, särskilt vill jag slå ett slag för pommes fritesen till, och jag åt ett riktigt gott vegetariskt alternativ med bland annat röd- och gulbetor, sallad och ugnsbakad chevreost.

På söndagen hade vi bättre koll på klockan, samt att lunchen då var förskjuten en timme och öppen ända till 15, så då blev det äntligen buffé på brukshotellet. Jag har ätit den tidigare när jag varit där med jobbet, och det var minst lika gott den här gången även om de sommartid har något färre alternativ framdukade. Trots det fanns ett riktigt fint salladsbord med rejäla grönsaker, sill och bröd, samt två varmrätter. Där blev vi sittande länge!

Ta ett dopp eller simma openwater

På Högbo finns en mysig sandstrand med badbrygga och handikappramp, perfekt när en behöver svalka sig mellan andra aktiviteter eller bara vill bada, plaska och leka. Stranden är populär för barnfamiljer och trots att det blir djupt ganska snabbt (bra för badkrukor som mig – en kommer ner fort och kan doppa sig) så är det ändå barnvänligt om en håller sig innanför badbryggan. I sjön finns också gott om bojar, vilket gör det lämpligt för openwatersimning. L hade våtdräkt och diverse tillbehör med sig, och simmade både lördag och söndag. Själv höll jag mig till lite kortare, svalkande bikinibad, vilket behövdes i den stekande solen.

Kvar att upptäckta

Trots att vi varit där så många gånger förut var det nog först den här gången jag på riktigt insåg hur mycket Högbo faktiskt erbjuder. Visst visste jag redan att här också går finfint att hyra kanoter och att brukshotellet har en SPA-anläggning. Men exempelvis minigolf, silversmedja och andra lokala hantverkare, samt hur stor det av området som jag faktiskt fortfarande inte har sett, det var något av en överraskning. Helt klart blir det fler besök på Högbo Bruk för oss, och jag rekommenderar det varmt för dig. Allt du behöver veta om aktiviteter, boende och mat hittar du på brukets hemsida.

Den växande magen

De sista två till tre veckorna har det blivit tungt. Så tungt att gå uppför trappen hemma att jag ibland måste kasta mig på sängen en stund när jag kommit upp för att bara vila benen en liten stund. Så tungt att jag ibland inte känner att jag kan andas ordentligt. Så tungt att jag ibland nästan inte tar mig upp efter att ha suttit eller legat ner. Min barnmorska fick påminna mig om att det tunga inte handlar om verklig tyngd som i kilon. Faktum är att jag på riktigt blev förvånad när jag insåg att jag bara väger 1,5 kilo mer nu än jag gjorde i vecka 22 (alltså i mitten på april). Jag gick alltså upp ganska snabbt i vikt och hade en brant kurva i början på graviditeten, som därefter planade ut och nu förvisso fint fortsätter uppåt men bara med några hundra gram för varje besök och rutinkontroll. För det är inte så det känns. Jag känner mig som en flodhäst som väger flera hundra kilo. Eller möjligen som vanliga jag men med väldigt tung packning. Benen orkar ingenting och flåset ska vi bara inte prata om. Kroppen alltså, vilken märklig grej egentligen.

För ett par veckor sedan gick jag iväg på gravidmassage för första gången, vilket var ljuvligt. Jag undrade varför jag inte tagit tag i det tidigare och bestämde mig för att fortsätta gå fler gånger. Idag var det dags. Jag hade bokat tid på lunchen och stack glad i hågen iväg. Fötterna har varit lite mer svullna än vanligt den här veckan i hettan, så jag såg fram emot lite hjälp med cirkulationen i benen och en rejäl omgång på skulderpartiet. Dessvärre blev det uppenbart att magen vuxit på sig. Sist låg jag bekvämt på massagesängen med en speciell madrass med hål för magen, den här gången var det inte alls lika skönt. Vi försökte att ”kudda upp” lite extra under höfterna för att frilägga magen ännu mer, men det hjälpte inte. Buhuu. Jag som tänkte att massagen skulle bli min lyx nu under kommande veckor får nog tänka om. Tips på lyx som gör gott för preggon mottages därför tacksamt!

Äntligen landsvägscykling med She Rides Östersund/Åre!

Nu på lördag den 14 juli är det samling i Badhusparken klockan 10 inför en lugn runda runt Brunfloviken (ca 40 km). Tanken är att avsluta med en fika på cafet i parken för de som vill. Som vanligt anpassas tempot efter deltagarna, det är inte ett dugg bråttom runt utan fokus ligger på att köra tillsammans, ha roligt och öva lite på klungkörning. Tag med slang och ett gott humör! Erika och Helena kommer att ta väl hand om er, själv har jag som bekant blivit för rund om magen nu för att sitta på något annat än tanthojen.

Mer information och anmälan hittar du i vår Facebook-grupp här. Det kostar ingenting att hänga med och cykla med oss i She Rides!

Ni är då för gulliga! ❤️

Tack för alla fina kommentarer på Instagram, stories och i DMs efter mitt lilla mentala meltdown igår. För att förtydliga så var jag bara lite ledsen och uppgiven en pytteliten stund. Det gör inget på det stora hela om jag inte kan stigcykla något mer innan bebis kommer. Jag är ändå i vecka 34 nu så det är inte evigheters evigheter kvar tills jag får lite annat än cykling att tänka på. Det var bara där och då i stunden som det kändes lite surt att inte få trampa klart Högbos superfina led ”MTB blå 10 km” (som jag dessutom tror är uppdaterad sedan jag körde den sist, så att det är mera stig och mindre grusväg?!). Nu är vi ju hemma igen och här kan jag cykla tantcykel i upprätt sittställning ett tag till. Puss på er finingar 😘

Är det kört nu?

Vi hänger på Högbo Bruk den här helgen, en av mina absoluta favoritplatser för mountainbikecykling, men faktum är att här finns mycket annat också. Tur är det, för just nu undrar jag om jag kanske möjligen eventuellt precis har cyklat MTB för sista gången under den här graviditeten. Det har gått upp och ner förut också, vissa dagar har det varit vidrigt att trampa, andra gånger har det gått bra, men idag är första gången det har gjort ont på riktigt. Magmuskelfästena kändes som om de skulle slitas sönder i varje litet gupp, och ja, hur blå och snäll stigen än är så guppar det på skogsstig, och ett tag trodde jag att revbenen höll på att krossas också. Andas gjorde helt vidrigt ont. Jag fick helt enkelt avbryta idag och det trillade några tårar längs kinden efteråt, men nu har jag badat och livet känns rätt så bra igen.