Intervaller – check!

Då var förmiddagens intervallöpning avklarad och det gick ju riktigt bra. Totalt 7.75km på 43:43min (5.39) och då är vilopauserna inräknade i det.

Jag sprang ett uppvärmningsvarv runt Lillsjön och satte sedan av 3 x tabataintervaller (à 4min). Tabata innebär som sagt tidigare 20sek full fart följt av 10sek lugnare tempo i totalt 4min. Mellan varje tog jag 2min gå/joggvila. Varje tabata snittade ca 4.30-tempo inkl 10sekundrarna med vila vilket jag är nöjd med. Avslutade med lite jogg såklart.

(Visited 7 times, 1 visits today)

Leave A Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *