Mån: Löpning tot 7.59km, 45:23, inkl backe 10 x 120m (4.00), 10 x 20m (brant)
Tis: Styrka överkropp m fokus på axlar (lunchpass)
Ons: Löpning distanspass 12.2km, 1:06:43, snittpuls 160bpm
Tors: Styrketräning för hela kroppen (tabata)
Fre: VILA
Lör: Löpning tot 7.75km, 43:43min inkl 3 x tabata i 4.30-tempo
Sön: Löpning långpass 15.07km, 1:30:02 (5.58), snittpuls 145bpm