Efter gårdagens lugna multisportevent var det dags för löpträning igen. Jag ska resa i veckan och träningsmöjligheterna är begränsade så jag ville få till ett bra kvalitetspass. Bestämde mig för intervaller och körde följande upplägg:
Uppvärming – jogg till gymmet ca 1km
10 x löpbandsintervaller 40s (4:00) m 20s ståvila
2min promenad
10 x löpbandsintervaller 30s (3:45) m 30s ståvila
2min promenad
20 x löpbandsintervaller 15s (3:30) m 15s ståvila
Nedvarvning – jogg hem
Totaltid för passet ca 1 timme