Korta löpbandsintervaller


Efter gårdagens lugna multisportevent var det dags för löpträning igen. Jag ska resa i veckan och träningsmöjligheterna är begränsade så jag ville få till ett bra kvalitetspass. Bestämde mig för intervaller och körde följande upplägg:

Uppvärming – jogg till gymmet ca 1km

10 x löpbandsintervaller 40s (4:00) m 20s ståvila

2min promenad

10 x löpbandsintervaller 30s (3:45) m 30s ståvila

2min promenad

20 x löpbandsintervaller 15s (3:30) m 15s ståvila

Nedvarvning – jogg hem

Totaltid för passet ca 1 timme

(Visited 12 times, 1 visits today)

Leave A Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *