Jogging till gymmet
Löpbandsintervaller i 4:30-tempo
1 x Tabata lutning 0
Gåvila 2 min
3 x Tabata lutning stege 3-10
med gåvila 3 min mellan varje
1 x Tabata lutning 0
Gåvila 3 min
Klassiska backintervaller
15 x 30sek lutning 5
med 30 sek vila mellan varje
1 x Tabata lutning 0
Jogging hem