Jag missade att lägga ut intervallpasset från i helgen, så här kommer det nu i stället!
Uppvämning backprom/jogg ca 13 minuter
Klassiska intervaller med 30 sek vila mellan varje
5 x 30 sek (4:00)
2 min gåvila
5 x 30 sek (3:50)
2 min gåvila
5 x 30 sek (3:40)
2 min gåvila
5 x 30 sek (3:30)
2 min gåvila
Tusenmetare
1 x 1000 meter (4:30)
Nedvarvning backprom ca 10 min
Passets totaltid: ca 60 minuter