Puh, idag körde jag ett kort och intensivt intervallpass. Totalt 35 minuter inklusive uppvärmning och nedvarvning.
Jag delade in intervallerna i två block à 7 x 30 sekunder (3:30-tempo). Så totalt blev det alltså 14 stycken. Mellan varje intervall vilar jag lika länge som jag sprungit, dvs 30 sekunder, och mellan blocken tog jag 2 minuter gåvila för att hämta andan.
Inte alls svettig 😉
