Efter långfrukost och hemmamys drog jag till gymmet och körde ett överkroppspass med fokus på armar och axlar. Jag hade lite tight med tid pga att pappan skulle hämtas vid tåget, så max en timme fick träningen ta.
Stakträning i Ski-Erg är grymt för armarna!
Gymkondis tot 20 min
– Roddmaskin 5 min
– Cykel 5 min
– Stakmaskin 10 min
Triset biceps/core (5 varv)
– Bicepscurl med hantel (tungt)
– Bicepscurl (kebel) (uthållighetsstyrka)
– Plankan
Triset för axlarna (5 varv)
– Axeldrag (kabel)
– Hantellyft åt sidan
– Axelpress med hantel