Dagens träning för ben/rumpa/rygg

Idag blev det en vända till gymmet på eftermiddagen för att köra ett rent styrkepass för ben/rumpa/rygg. Upplägget var ungefär så här:

Sittande rodd (4 x 6st)
Knäböj med skivstång (4 x 12st)
Utfall inkl överkroppsrotation med viktplatta (4 x 14st)
Marklyft med skivstång (4 x 8st)
Sittande vadpress (4 x 10st)

I maskiner
Baksida lår (4 x 8st + 3 x 6st)
Framsida lår (4 x 4st + 3 x 8st)
Sittande benpress (6 x 10st + 1 x 15st)

Tröja Kari Traa, strumpor Gococo plus hårband, tights & skor från NIKE

(Visited 2 times, 1 visits today)

Leave A Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *