Ny vecka igen!

Det är måndag igen och dags för en uppdatering om veckans löparplanering. Det här är den sista veckan innan jag får återhämtningsvecka (se vecka 4). Det är nu tänkt att jag ska köra fyra löppass i stället för mina vanliga tre. Det krockar lite med en jobbresa och många timmars arbete, men jag tror att jag kommer att fixa det ändå. Eventuellt får jag dra ner lite på styrketräningen i stället, men det får vara okej i så fall.

Vecka 3, 14-20 jan: 4 pass löpning
1. Långpass 19km (snigeltempo)
2. Distans 8-10km (5:30-6:00)
3. Tusenmetersintervaller x 3 (5:15)
4. Distans 3-5km

Vecka 4, 21-27 jan: Återhämtningsvecka 3 pass löpning
1. Distans 12km (5:45-6:10)
2. Distans 6-8km (5:30-6:00)
3. Intervaller (4:45), 10 x 2min med 1min vila mellan varje

(Visited 5 times, 1 visits today)

Leave A Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *