Fredagstabator

Efter nästan tolv timmar på jobbet avskrev jag kvällens planerade träning. Efter kaffe och slösurf blev jag ändå lite sugen men bestämde mig för att några tabator främst för bålen (hemma) fick räcka.

En tabata innebär att du jobbar i 20 sekunder och vilar 10. Det upprepas 8 gånger vilket gör att 1 tabata = 4 minuter.

Dagens fredagsfys

x Knäböj / armhävningar
x Rygglyft / Sneda crunches
x Plankor
x Maglyft* / Sneda crunches

* Ligg på rygg och sträck upp fötterna mot taket. Spänn till i magen och lyft rumpan upp från golvet med fötterna rakt mot taket.

(Visited 27 times, 1 visits today)

Driven optimist som älskar att jobba, cykla, springa, åka längdskidor och hänga i gäng med familjen!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.