Training of today

Uppvärmning 10 min cykel (stegrande motstånd)

Intervallstege på 0,5 lutning med löpning 30 sek + vila 30 sek

1 x 4:00 min/km
1 x 3:50 min/km
1 x 3:40 min/km
1 x 3:30 min/km

Upprepa ovanstående 4 ggr vilket alltså blir 16 x 30 sekunders löpning (tot 8 minuter)

Nedvarvning cykel 5 min

Benstyrka (skulle köra axlar/bål också men hade en tid att passa så jag hann inte)

(Visited 9 times, 1 visits today)

Leave A Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *