Min träningsplan för marathon del 4

Okej, här kommer nu äntligen den här periodens planering! Första veckans pass är löpta, alla utom långpasset som jag ska ut på idag. Det som skiljer den här perioden är att jag har tagit bort alla löpbandsintervaller ur planeringen. Det behöver inte innebära att det inte blir några, men just nu vill jag fokusera på att springa ute och få flow i löpsteget där. Känner jag mig sugen på lite löpbandsintervaller kommer jag såklart att köra det, men på det stora hela tänker jag mig att avvakta och köra mer sånna i maj i stället för att få fart på benen ju närmare sommaren vi kommer. Just nu känns det viktigt att jag verkligen får till längd/mängd.

Vecka 14, 1-7 april: 3-4 pass löpning
1. Långpass 25-30km (snigeltempo)
2. Distans 8-10km (5:30-6:00)
3. Distans 8-10km (5:30-6:00)
4. Backintervaller

Vecka 15, 8-14 april: 3-4 pass löpning
1. Långpass 25-30km (snigeltempo)
2. Distans 9-11km (5:30-6:00)
3. Backintervaller
4. Fartlek 8-10km (5:30-5:50)

Vecka 16, 15-21 april: 4 pass löpning
1. Långpass 25-30km (snigeltempo)
2. Distans 9-11km (5:30-6:00)
3. Distans fartlek 8-10km
4. Backintervaller

Vecka 17, 22-28 april: Återhämtningsvecka 3 pass löpning
1. Långpass 15 km (snigeltempo)
2. Distans 6-8km (5:30-6:00)
3. Distans 3-5 kilometer (5:45-6:15)

(Visited 7 times, 1 visits today)

Leave A Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *