Veckans träning

Mån: Hopprep + styrka ben/bål(45sek intervaller), tot 30min
Tis: Löpbandstabator x 3 (4:00, 3:45, 3:30), cykel 30min + styrka axlar
Ons: Cykel (60sek intervaller) + styrka rygg/biceps/bål, tot 45min
Tors: Cykel 15min, hopprep + styrka ben/bål (45sek intervaller) 30min
Fre: Löpning kuperat elljusspår 9km, 50:10min (5:34)
Lör: VILA
Sön: Löpning asfalt 8.36km, 44:38 min (5:20) + styrka chins/dips

(Visited 12 times, 1 visits today)

Leave A Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *