Råd från Vides gudfar

Inför halvmaran!

Tycker kanske att ditt sista långpass inte bör vara närmare än 12-14 dagar före loppet. De sista två veckorna handlar det om att bibehålla formen. ca 10 dagar innan kan du köra någon typ av intervall,lite kortare, kanske backe. Lägg även in lugn jogg någon dag. Lördagen innan loppet kör du 7-8km i medelhård fart.
Sista veckan kanske ett max två pass lugn löpning. Ca 30 min.
blev du något klokare:-)

(Visited 12 times, 1 visits today)

Leave A Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *