Veckans träning

Måndag: Golds fyrvalla – löpband, uppv. 3km i 6min/km, intervaller 5 x 3min i 4.30min/km (2min vila), prom 5min, 10 x 40s i 3.50min/km (20s vila), prom 5min, nedv. 3km i 6min/km, prom 5min (Tot: 95min)
Tisdag: Utomhuslöpning långpass 90min (6.15min/km)
Onsdag: VILA
Torsdag: Golds fyrvalla – crosstrainer 33 min, helkroppsstyrka 40 min, löpbandsprom 15 min (Tot: 88min)
Fredag: VILA
Lördag: VILA
Söndag: Morgonjogg inkl fartlek 7.66km, 41.12min (5.23min/km)

(Visited 11 times, 1 visits today)

Leave A Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *