Första gemensamma passet för säsongen (måndagsklubben)

Äntligen är vi igång! Vi var fyra tjejer som samlades för att avverka det första passet som bestod av lite löpskolning, korta intervaller i varierande längd och slutligen några löpstyrkeövningar.
Träningsklockan plockades fram för första gången i år och reggade 8.3 kilometer (inklusive gåvilor)
I stället för att springa på tid så beslutade vis oss för att springa våra intervaller efter antal lyktstolpar, vilket är ett smidigt sätt att träna om man kör utan klocka. Ida hade lagt upp en plan med tre olika distanser som vardera skulle köras fem gånger. När vi hade kört igenom dem tyckte tjejerna att vi skulle ta en omgång till, så då började vi om! Om du vill testa hemma så kommer här en mer detaljerad beskrivning på hur en omgång såg ut:
5 x löpning 4 stolpar (gåvila 2 stolpar)
5 x löpning 3 stolpar (gåvila 1 stolpe)
5 x löpning 2 stolpar (gåvila 1 stolpe)
Löpstyrkan som vi körde efteråt var enligt samma upplägg som förra säsongen, dvs 10 grodhopp, 20 utfallssteg och 30 tåhävningar. Vi körde totalt två omgångar av den serien. Det känns riktigt bra att vara igång och jag ser fram emot nästa vecka!
(Visited 7 times, 1 visits today)

1 Comment

  1. Petra 4 februari, 2014 at 14:59

    Oj vad jag skulle vilja bo lite närmare så att jag också kunde vart med.

    Reply

Lämna ett svar till Petra Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *